Люди подскажите пловцу какие надо делать упражнения на суше чтоб улучшить результат

Упражнения на плечи:
На короткие Дистанции - 2 раза в неделю До упора...(например вторник пятница)
На длинные Дистанции - 3 раза в неделю

Жим лежа. Отжимания от стоек . Греческий жим стоя.

Тренажерный зал тебе в помощь.... Великому Фелпсу он помог поставить не один рекорд

плыви дальше, только рот забивается песком.