Дайте нормальный комплекс упражнений по качанию пресса. Чем питаться. Через какой промежуток делать упражнения.

Пресс такая же мышца как и остальные. Скручивания и подъемы ног в висе - самые лучшие упражнения. Естественно выполнять с дополнительным весом.

Желательно качать пресс 1-2 раза в неделю.