Дайте совет по поводу отжиманий и качания пресса

через пару месяцев ухожу в армию, поэтому стоит подкачаться, в качалку нет желания ходить, тк верю что и дома можно добиться более менее нормального результата.
я подтягиваюсь мало, поэтому хотелось бы добиться хотя бы 15 раз

заранее спасибо за советы!

отжимания делай 3 подхода по 20 раз, пресс-5 подходов по 10. Вот и все

верь что и дома можно добиться результата больше, в армию уйдешь таким же как видишь себя сейчас.

Вот сайт возьми там треньку подназванием Для увеличения количества подтягиваний, только пробел не забудь убрать

Э-э-э.. . А не поздно задумался? ! Иди в качалку, никакого дома!