когда делаю скручивания на пресс, то стоит блин ставить на грудь или за голову? за головой труднее, но кажется что спиной

Вытяни руки за головой и оставляй их в таком положении во время выполнения. .
Если раз 20 сделаешь, то ты крут.

ставь так, чтобы нагрузка с пресса не уходила.. . как лучше чувствуешь работу мышц так и лучше.

За голову)

Рекомендую на грудь.