Как накачать мышцы пресса, спины, груди и рук в дом. условиях

Question

Дома нету не штанг не чего, есть только гантели 15 кг. Помогите найти какой нибудь сайт с эффективной программкой или подскажите эффективную программку! в заранее очень благодарен!

Тори Макарчикова · Accepted Answer

http://www.youtube.com/watch?v=WeYHTmm0q4c&list=FLO0Og09CtA94zQ6Vm9ZOa7A&feature=plcp

Никита Илюшенко · Answer

Знатоки говорят, что гантели еще эффективнее штанги. А вот как это делается смотри в гугле Мак Роберт и выбирай что душе угодно и посмотри это видео.
или это
http://vk.com/video173913304_163055557
Всего тебе! Пока!

Владимир Петров · Answer

Никак!