Как укрепить тонкие и ломкие ногти?

Употребляю в пищу много творога и молока и молочных продуктов, каждую весну - витаминно-минеральные добавки. Ногти не подстригаю, только подпиливаю пилочкой, как рекомендуют специалисты, крашу специальным прозрачным лаком для слабых ногтей. И результаты от всего этого нулевые. Почему так? Как укрепить ногти, чтобы можно было отрастить их до нормальной длины и бояться постоянно, что они вот-вот снова сломаются?
Заранее большое спасибо за помощь!!!