мне 15 и я хочу накачать пресс и попу. как я могу это сделать в домашних условиях?

Делай подходы по соответственному количеству приседаний, не переусердствуй только, все постепенно прийдет. А вот прес из положения полулежа поднимай туловище, стандартное упражнение, тоже сколько сможешь в день, не стоит стараться увеличивать каждый раз. Вот по этим стандартам будет хороший результат и тренажерный зал не нужен будет. А если честно сказать, как со стороны парня, мне пресс у девушек яркого вида не акцентирует, мне это далеко не важно было бы, главное какая сама девушка, это во много раз важнее и помни в свои годы, ты красивая, не стоит думать и отрицать это.