подскажите пожалуйста какие упражнения лучше делать для того что бы уменьшить бедра с внешней и внутренней стороны???

Question

Михаил Мороз · Accepted Answer

разведение/сведение ног в тренажере сидя скорее всего 
жим ногами точно 
ну и ходьба

Виктория Окшина · Answer

Ходьба ускоренным шагом или бег трусцой не менее 1 часа, три раза в неделю для начала. 
+ низкоуглеводная диета !!!