Посоветуйте программы тренировок дома и в спортзале.

Question

Программы тренировок для набратия мышечной массы дома и в спортзале, а также программы боксеров и других спортсменов дома и в спортзале. Огромное спасибо.

Изабелла Боня · Accepted Answer

в спортзале спроси у тренера.

Елена Васильева · Answer

1 день - 10 отжиманий, 10 приседаний, 
2 день - 20 отжиманий, 20 приседаний 
3 день - 30 отжиманий, 20 приседаний 
 
Продолжать? Добавьте разминку и пару других упражнений. 
 
Тут важно постоянство.

Оленька Москва · Answer

Пиши в личку, помогу. Только я бываю лишь вечерами дома, не считая выходных.