народ! тут парень задал вам вопрос а не кто ведь не ответил ему что это перебор в его 16 лет питаться 7-8 раз в день!
ПИТАНИЕ;
завтрак - ОВСЯНКА 100гр плюс пару бананов или пару яблок
через два часа РИС 65гр, КУРИНАЯ ГРУДКА 150-200гр, САЛАТ из капусты, 100гр
через 2.5часа РИС 65гр, КУРИНАЯ ГРУДКА 150-200гр, САЛАТ из капусты, 100гр
через 2.5 часа РИС 65гр, 5 вареных яиц (3 с желтком, 2 чисто белок) , САЛАТ из капусты, 100гр
через 2.5 часа РИС 65гр, 5 вареных яиц (только белок) ,
через 2.5 часа тоже ОВСЯНКА 100гр + 2 банана или яблоки, ..или же ПРОТЕИН с бананами
через 2.5 часа ТВОРОГ 180гр с пару бананов (это уже перед сном)
НАРОД! ЭТИМ ГРАФИКОМ ПИТАНИЯ, МОЖНО ЖЕ ЖЕЛУДОК СЕБЕ РАСТЯНУТЬ А ПОТОМ НА КОЙКУ И ПРОЩАЙ ТРЕНИРОВКИ! столька яиц в день есть и жареных грудок ,..мда.... ему точно нужен треннер!