Подскажите или дайте ссылку на видео упражнения, которое реально помогло Вам улучшить форму попы, бЁдер, ног? Вами лично

Мне очень нравятся упражнения Голливудский тренер. Просто ищите в поисковике-голливудский тренер или Джанет Дженкинс (это одно и тоже). Еще упражнения Джиллиан Майклз. Чередую их упражнения через раз, очень эффективно. Но если Вы вообще не занимаетесь-сразу с них начинать не рекомендую... нужна какая никакая подготовка. А начинать хорошо с Синди Кроурфорд.

Муж всегда ругается, когда на диете сижу)) ) В последнее время заставил меня.. . приседать))) ) Вы не поверите, но реально улучшает форму всего низа тела. Одна беда - тяжело очень. Если раньше не делали - нужна тщательная подготовка. Есть много нюансов по выполнению. Мне проще - муж следит за выполнением))) ) Могу порекомендовать обратится к тренеру.

лутше всего это глубокие приседы 5 подходов по 15-30 раз, отдых между подходами от 1 до 1.5мин, после этого попрыгать в скакалку сколько сможете и так каждый день, через месяц результат на лицо! , (диета необходима).