⇢ 
Макс
Самал
1. Сократите потребление сладкого, жирного, мучного.
2. Ешьте сбалансировано, в вашем рационе должно быть все - белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины и минералы.
3. Не позволяйте себе испытывать чувство голода, ешьте маленькие порции, но часто.
4. Если нет возможности заниматься фитнесом - совершайте ежедневно пешие прогулки...
ES
Elvina Sh
Нормальный вес, ну я конечно незнаю сколько вам лет)
КУ
Катерина Угняченко
не есть. вроде звучит не сложно, но мало у кого получается на практике)
ЕП
Евгеша Подкопаева
После 18 00 есть не надо,
вести активный образ жизни
столько хватит.
RM
Roma Mitrokhin
А у меня рост 187 вес 90 и кто бы подсказал как ещё кг 10 набрать
это я к тому что тебе не чего сбрасывать и так дистрофик.
А может и жирный дрыщь.
Похожие вопросы