Чеснок можно есть при похудении или он очень вреден???

можно, я всегда добавляю его. единственно, он всё таки разжигает аппетит.

он повышает кислотность и может раздражать желудок. желательно с медом если нет аллергии.

Он невреден, но в меру, в салатик можно добавить, в суп.

....возможно врач-диетолог даст необходимый совет, т. к. это, наверное, - сугубо индивидуально ...