Нагрузки физические не всем по теме
Я вкалываю на работе, а дома в выходной бывает и не уснуть
Закачайте грозу, ставите на один час, окончания не дождетесь, я так 15-20минут и вырубаюсь, потому что мысли при грозе прессуются
физический труд на свежем воздухе. Лучше средства еще не изобрели.
Замечено, что спят крепко и засыпают быстро те, кто за 2 часа до сна занимаются физической работой (спорт) , можно просто прогуляться полчаса на свежем воздухе и сон будет, как у младенца.
Проверено на себе.
Алкоголь
финики 5 шт перед снов мне помогает
матрасик три-ганде и уснешь на 24 часа
1 подумай о хорошем
2 положи не глаза руку или чё нибудь
3 спиии
Мед с теплым молоком.
чтение монографий
Животный белок, например мясо, молоко в теплом виде.
Тебе надо уставать, будешь спать как кролик)
Книжка. Особенно та, которую хочешь прочитать (((
прогулка перед сном, теплая ванна 15 минут, молоко с медом и чтение...