Дома ничего особого не имею (так только колесико ну и эспандер: D)...Скоро думаю взять абонемент в зал, но пока времени нет.
Вот как раз между, алгеброй и т. п. занятиями, и буду делать подходы, ахаха умники бля..
Ну тогда выкинь свое колесико с эспандером и начинай читать книги:
http://www.sportbok.narod.ru/boks.html
2 упражнения алгебры, 4 номера по геометрии, квантовая физика, и по русскому языку 2 номера
Перерыв между подходами- 40 сек.
Отжимания
30, 29 28, 27 ...20
Отжимания (руки чем ближе к пупку)
20, 19 ...10
Дальше перерыв ок. 1 мин. 10сек.
Пресс (обычный, ноги за батарею)
не делая перерыва
Пресс (руки на груди)
80
Приседания
5 подходов по 40 раз
⇢