⇢ АК
Алексей Кривцун
Надежда Серебрякова
Жимы "Арнольда". Разведение рук с гантелями от бедер в положении стоя или сидя на скамье с прямой спиной, жимы с гантелями, СВЕДЕНИЕ РУК С ГАНТЕЛЯМИ НАД ГОЛОВОЙ
ПОПЕРЕМЕННЫЕ ПОДЪЕМЫ РУК С ГАНТЕЛЯМИ, ПОДНИМАНИЕ ПРЯМОЙ РУКИ С ГАНТЕЛЬЮ ОТ ЖИВОТА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА
Максим Калашник
Или гантелями или резиновым бинтом (гораздо дешевле стоит) .
Три вида разводок рук на три пучка дельт.
Похожие вопросы