поясница и приседания со штангой

Финалгон и любые согревающие мази, попробуйте немного повисеть на перекладине, если не больно конечно) Если больно то не надо, смысл растягивания позвоночника, чтобы кровообращение меж позвонками улучшилось и следовательно воспаление быстрее пройдет!) Еще раз повторюсь, если больно то не нужно висеть, подождите когда заживет более менее и пробуйте!) Спите на ровной поверхности на диванах например, на спине стараясь!) Если есть возможность, то сходить в больницу там Вас направят к массажисту после проверки!) Совет на будущее, не берите слишком большой вес с которым у вас ломается вся техника выполнения упражнения, одевайте пояс и т.д) Надеюсь я помог вам!)