Я хочу накачаться за полгода что нужно употреблять?? ? какие добавки и так дале... пресс, грудак и руки спину ...я хоч

Ходи в качалку и питайся натуральными продуктами, держи график питания. И не ешь говно, чипсы колы итп.
Результат будет.

не думай о ,,добавках, , !Сиськи вырастут, стрючёк упадёт!

жим становая присед

Пол года? пффф нужно настраиваться минимум на два года.

а ноги сейчас совсем не модно качать ?

в зал надо идти.. и не слушай незнающих людей что от спортпита не стоит и почки садятся и т. д.. это не стероиды а пищевые добавки, созданные специально для заполнения недостатков в твоём пищевом рационе

спомошю турника не накачаешся! иди в зал делай базу

За полгода там будет только мышечный тонус, если в лёгкую развить мышечные группы, это 2 года пахоты со стонами в тренажёрном зале и чтение книг на эту тематику.

за пол года? еще один. у вас обострение видимо. ты за полгода первые результаты увидишь если вкачивать будешь. нормальные результаты это долгие годы

накачаться хочет

Во 1х нужно начать употреблять астероиды (это самое главное (!) ), во вторых покупаешь протеин и делаешь внутривенные инъекции, в 3х вкалываешь его в ропеции. Придерживаясь этих 3х элементарных правил ты станешь шварцом за пол года!

С помощью турника, это из области фантастики, лучше иди в зал, штанга гири, за полгода процесс запуститься.