почему у меня после качалки долго болят мышцы?

молочная кислота.. . со временем пройдет (если конечно нет надрывов, растяжений, прочих травм)

больше белков после качалки надо пить, они востанавляют мышцу!

вероятно у вас между тренировками большой отдых т. е. несколько дней и более. может часто пропускаете тренировки.
хотя у меня всегда болит все тело от тренировок. но эта боль не сильная приятная я бы даже сказал - и отличаеться от той боли что испытываешь на первой тренировки.

Мышцы не привыкли к нагрузке.... Чтобы смягчить боль лучше всего купить мазь.... или во время тренировке одевать одежду которая не будет мышцам не давать застыть..

Перед тяжолой нагрузки делать более легкие упрожнения

Вообще они должны болеть, но при не правильной нагрузке (пред ведущие люди писали что большой отдых в днях между тренировками) а вообще все правильно, болеть должно, но если в течение месяца-другого это не пройдет стоит задуматься на счет тренировок

Перетренировались или не правильное построение тренировочного процесса, недобор белка, когда нужно 2,5 гр. х на свой вес в сутки или ещё какие то ошибки. Тут как и вообще при занятии чем либо нужно изучать сначала и потом при занятиях, чтобы не то что лучше, а наоборот хуже для организма.

Это нормально.