Не болят мышцы после тренировки в качалке, хоть я их довел до изнеможения так что выползал из зала.

Question

Не болят мышцы после тренировки в качалке, хоть я их довел до изнеможения так что выползал из зала. Нет ощущения напряжения в них после занятий. Потратил два часа в этот раз (на час больше чем обычно) Подозреваю что плохо поел утром, не успел вчера в магазин и сегодня получил недостаточно белков, зато после тренировки жру. Короче нужен совет, нормально ли это?

Алексей Свиридов · Accepted Answer

выползал из зала скорее из-за того, что долго занимался, энергию потратил, но мышцы стресса не получили. попробуй сократить тренировки по времени, но увеличить веса, чтобы максимум 8-10 повторений получалось (это средние показатели, у каждого свои, экспериментируй)

Маргарита Митюхина · Answer

для ТВОИХ мышц такая нагрузка мала.

Александр · Answer

вот если бы ты выползал после часа тренировки, тогда бы болели.

Anastasia · Answer

Не нормально, уставшим еще более себя нагрзил, надо есть перед треней, и в дни когда много дел все мы люди понижать нагрузку, иначе перетрен, от него толку 0, не вижу смысла до изнеможения заниматься, легкая усталость должна быть, не болят наверно цнс тренировал а не мышщы, и как раз тренировка растянулась поэтому

Дмитрий · Answer

Ты просто энергию потратил, а мышцы не загрузил

Артём · Answer

Совет ..проводи по пару часов в инет сайтах о постройке своего тела.. поверь ты поймешь что нихуя не знал до этого. И найдешь ответ на свой вопрос. Спортвики тебе в помощь.

Чулпан · Answer

раз смог 2 часа заниматся значит нагрузка была очень маленькой! качалка это не офп не надо доводить до изнеможения или отказа, надо выкладыватся в короткой интенсивной тренировке на все 120%-45-мин-1 час!

Aleksandr · Answer

Они не должны постоянно болеть. Попробуй увеличивать нагрузку, должна быть прогрессия.

Антошка Макоткин · Answer

А чему там болеть после такого изнеможения, их наверно и нет вообще, с такими то подходами с целью уничтожения своего тела и здоровья.

Александр Чупятов · Answer

Значит не те веса берёшь! Бери побольше и все заболит.