какой вес штанги нужно поднять ? точнее жим штанги лёжа. 1/4 веса 1/2 веса 100% веса школьник 15 лет рост 195 вес 95

спс но я гриф уже перешёл за 10 минут потом на 18 шёл потом 28 пробывал ещё до 48 нацепил блины и 58 взял и поднял )