посоветуйте тренировку на массу

Question

посоветуйте тренировку на массу)) делал в один день грудь спина ноги бицепс трицепс.. хорошо набрал) нужно что нибудь другое.. может сделать разбивку по дням?? каждый день нет возможности тренироваться.. есть где то 3 раза в неделю. посоветуйте какую нибудь эффективную треньку) с питание все нормально

Александр Куприн · Accepted Answer

понеельник грудь, трицепс 
среда бицепс, спина 
пятница ноги, плечи

Nadeghda Ionkina · Answer

С начало нужно знать есть ли проблемы со здоровьем, массу просто так не теряют.

Сергей Шмагин · Answer

лучше 
понедельник трицепс грудь 
четверг спина бицепс 
понедельник ноги дельты 
и так по кругу.

Подкорытов · Answer

прыжки с трамплина на лыжах

Рекман Ирина · Answer

попробуй данабол и туринабол, масса реально прёт