Нужен совет по поводу правельного питания для увеличения мышц и силы

Question

Всем привет, я начал заниматься спортом ( тяжёлой атлетикой ) в основном штангой, подскажите пожалуйста правильное питания для увеличения мышц и силы. Мой вес 60 кг, занимаюсь 3 раза в неделю, максимальний вес который брал 65 кг. Буду очень благодарен!

Артем :) · Accepted Answer

скажу как я сделал 
 
пил каждые 3 часа углеодный коктейль 
2 стакана гейнера в день 
упражнения каждый день по пол часа 
ел только овощи 
за 8 дней с 64 поднялся до 70.5 кг 
и никакого мяса и яиц 
дерзай

Светлана Вершинина · Answer

увеличить свою норму калорий в день раза в два (больше сложных углеводов и белков, и конечно жиры растительные) , + спортпит. это в кратце