может просто заплыву с него жиром?
сам занимаюсь 3 раза качалка 3 раза бои в неделю
5 подходов по 12 повторений делаю
Гейнер нужен для тех, кто не может питаться 4-5 раз в день. Мышечная масса набирается годами, т. к. растёт медленно и это работа в тренажёрном зале, а не занятия боями. Кто говорит, что там набрал за месяц 2-3 кг или более - это в основном жир с водой, мышцы так быстро не растут, да и 90% всех продающихся гейнеров состоят из быстрых углеводов, когда нужно наоборот медленные, чтобы не было потом жировых отложений.
добавь подходов в упражнениях!)))) ) для наращивания мышечной массы))))
⇢