Алексей
Андрей
расскажу на примере жима: первую неделю - 40 кг - 5 подходов. после каждой недели повышать вес на 10 кило
ЕЛ
Елена Лагуткина
заниматся пауэрлифтингом или тяжелой атлетикой!раз мышцы ты знаеш как набирать все тоже самое только веса очень большие,повторений меньше1-3,отдых между подходами больше
АТ
Анна Титова
Что ты фигнёй страдаешь?
Сейчас массанабор, а соответственно и силовые поднимаешь.
К лету успеешь просушиться! Жри как слон, еб*шь как бык!
Ирина Лагутина
Делайти изометрические упражнения. Они хорошо помогут увиличить силу!
Похожие вопросы