⇢ II
Irina Irina
ЮВ
Юлия Воропаева
Это детский бред. Мышцы качают в комплексе.
Николай
Всё, что нужно для этого прочитать:
Как накачать ягодицы
Мышцы ягодиц и упругая попа
Укрепляющие упражнения для мышц ягодиц
Упражнения для бедер
МЗ
Марина Захарова
Так-же кочают спину-лежа на животе подьём рук и ног зафиксировав их в верхней точке на статику до максимума или подьём поочерёдно лев. рука-правая нога на вдох и наоборот с паузой в верхней точке 2 секунды
Похожие вопросы