Стоит ли продолжать так жать или акцентировать внимание на других упражнениях на грудь (при разводке гантелей например я хорошо чувствую грудь)?
Конечно стоит это базовое упражнение, делай больше подходов или повторений 
Вес побольше сделай и повторений 6.
Перед жимом разминайся пустым грифом, пытайся почувствовать.
вот тебе 2 варианта
1 жим с паузой 3 сек в нижней точке
2 медленное опускание 6 сек и быстро жмешь где-то на 2/3 амплитуды (то есть рабочая часть амплидуты - нижние 2 трети)
после этого можно и разводку поделать
ну вес наверное легкий для твоей грудной
При любом весе грудь чувствуеть, он новачок.
делай не полную аплитуду (недотаркивайся к груди грифом)
И возможно у тебя не правильный хват
А после тренировки, на следующий день грудь болит? Если нет-меняй!! ! Жим в наклоне, жим гантелей, отжимания на брусьях с доп. ветом. Разводка это хорошо, но жимовые движения тоже нужны, не понимаю такую защиту класического жима лёжа, это он в пауэрлифтинге-база, а в бодибилдинге база также всё перечисленное выше, так что-нет толку ВЫБРАСЫВАЙ ЕГО НАФИГ.
хват пошире сделай. вес поменьше. попробуй на 15 повторов сделать. твоя цель научиться чувствовать грудь. вес пока не увеличивай, если жмешь не грудью все равно бесполезно.
⇢