Как разработать связки на лодыжке? (были порваны несколько лет назад)

какие упражнения надо делать? в какие сроки можно хорошо разработать связки? просто лодыжка одной ноги много сильнее другой получается, и носок одной тянется ниже и дальше, чем на другой. хочу вновь заняться спортом, мешает несколько это "неравноправие"