Подскажите, на самом деле это упражнение даёт большую нагрузку на трицепс? И он практически моментально забивается?
Мне посоветовали делать это упражнени то есть : Сначала полувеер на вытянутых руках потом руки согнуть, и привести к груди сделать жим и по кругу.
так это 2 из них! второе при определенной технике именно на трицепс, а не на грудь, но в любом случае нагрузки на трицепс не избежать при жиме
пуловер качает трапецеевидную мышцу и часть нагрузки идет на грудь. Жим узким хватом+ французский жим нагружает и хорошо развивает трицепс.
Пулл-овер на расширение груного костяка, на трицепс жим узким хватом, разгибания на трицепс...
пулловер на межреберные мышцы а жим на трицепс совмещать можно
⇢