Здравствуйте. Подскажите спортивные нормативы для 12 летнего пацана:)

Ну там сколько нужно делать отжиманий, пресс, подтягиваний, выпрыгиваний, силовые нагрузки?

Я как бы Борец! ) Я думаю 20 раз отжиманий это очень мало! Я свободно делаю 50.