Стандартное питание советского общепита! Столовая, ресторан, кафе. Первое, второе, третье. Качество приготовления выбираете сами, типа где лучше готовят. Вкусней. Главное условие - завтрак, обед, ужин. Можете и пополдничать. Еще одно главное условие - стандартные порции! Попробуйте обойтись без добавок. Разрыв между приемами пищи не менее 4 часов. Смысл в том, что рацион подобран с учетом калорий на три приема пищи и в общей сложности составляет примерно то количество, которое вы тратите за сутки. Перестройка организма составит три четыре дня. Конечно надо учесть ваш метаболизм и исходя из этого скорректировать рацион и нагрузки - это уже ваш терапевт. Короче. Как ваш организм реагирует на условия санатория, дома отдыха ну и тому подобное. Худеете или же набираете вес? Это самый разумный подход и метод приведения своего веса в норму! Без физических излишеств и растраты времени...

Я похудела на много кг без всяких диет и физкультуры. Я от суставных болей принимала сильные обезбаливающие. От них у меня сильно понизился гемоглобин. Его я поднимала медикаментозно. При этом, совсем не хотела есть. Ела,помню, раз в сутки , все , что хотела. И вес стал уменьшаться. Гемоглобин восстановила, а вес не стал увеличиваться.

Посильные физические нагрузки и ограничения в некоторой еде...10 лет назад я весил 93 кг.но после того как каждый день начал просто час-два ходить пешком скинул 10 кг.Теперь вес колеблется от 79 до 82...

Утро начинать правильно и убрать диеты, проработать установки и выяснить что заедаете и что держит вес, от чего вы им прячетесь. По питанию могу я подсказать, а работать с остальным - к психологу.

У меня был единственный вариант - голодание, правда организм потом всё это наберёт снова, а основное это снижение калорийности рациона постепенно и физические нагрузки.

Очень многое зависит от питания . А если хотите кушать всё, то нужно считать калории , сделать дефицит калорий. И пить воду . Обязательно. Через месяц будет результат.

Пойти к нутрициологу, сдать все необходимые анализы и Вам подберут подходящее для Вас питание, которое способствует безопасному и даже полезному похудению

Не есть сладкого и мучного.
Чтобы этого не есть, надо этого не покупать.
Чтобы этого не покупать надо купить побольше овощей.

Личный опыт, весил 114кг ходил в соседнюю деревню 5км и обратно, плюс то самое, махом сбросил до 74кг за месяц.

..Спортивная ходьба.. На данный момент..Мне придётся снова ремень подрезать..Чтобы не спадал..

Это способ один единственный, один для всех и на все времена - тратить больше чем потреблять.

Потерять интерес к еде и отвлечься на интересное дело, занимающее большую часть времени

поработать в огороде

Секрет долголетия и стройности - меньше жрать, больше заниматься любовью (япон.)

Ложиться спать на бочок, тогда Серенький Волчок придет и откусит все лишнее

С помощью угля. - Активированного, что ли? - Да нет, в вагонах. Разгружать,

К сожалению чудес не бывает — уменьшать калории увеличивать нагрузки

Есть хорошая диета....трёх разовое питание-понедельник,среда,пятница.

уменьшение потребления калорий и нагрузка в разумных пределах

Меньше есть, больше двигаться, уменьшить калорийность пищи