Нужна помощь с набором мышечной массы (стаж тренировок 1,5 года)
Здравствуйте!
Не могли бы Вы поделиться опытом со мной?
Я занимаюсь уже полтора года, набрал с 50 кг до 71, и тут к соревам по гирям готовился, скинул до 68 (чтобы в вес. кат попасть) , и уже 3 месяца после этого ни грамма не могу набрать. И гейнер уже купил, почти закончился... а толку 0.
Сплю 8-9 часов, ем 6-7 раз в день.
Мне кажется прогу надо менять. Помогите пожалуйста если не сложно, дайте рабочую программку.
Мне 18 лет, рост 170, вес 68,5.