болит поясница после тренажёрного зала

вчера, в тренажёрном зале, после того как закончил присядания, неудачно поставил штангу на стойку, нагнув далеко корпус к стойке и почувствовал что поясница забилась. Сегодня проснулся ноет поясница. Что посоветуете?