Чувство при медитации

Первый раз попробовал сделать это, внушал себе что-то, дышал ровно проявлялись симптомы написанные в статье, но вдруг испытал ужасный страх, чувство как будто меня кто то обнял и даже после того как открыл глаза 10 секунд был страх.... что это?

Через 3 минуты после ощущения ровного дыхания я начал как будьо проваливаться сквозь пол и в и так закрытых глазах темнело и чувство ужасное просто страх пронзил