я хожу в качалку пн ср пт
и хочу накачать пресс, грудь, бицепс, трицепс, и плечи можно
подскажите в каком порядке что делать и по каким дням и сколько подходов
Пн - присед
Ср - становая
Пт - жим
Я предложу более простую, но отлично работающую. На штангу и станки в залах претендуют много желающих. На это желающих мало, но оно даст не хуже результат. Я опробовал этот комплекс в 76 году. И до сих пор часто возвращаюсь к нему http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/5-kompleks-uprazhnenij-s-gantelyami-doma вот принцип увеличения нагрузок http://atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma/6-uvelichenie-nagruzok-v-bodibildinge Вот как нужно дышать во время тренировокhttp://atletizm.com.ua/sovety/10-pravilnoe-dykhanie
Fit4life.ru - для юных качат лутше сайта нет)
⇢