⇢ ОЩ
Олег Щелканов
Составьте пожалуйста программу тренировок на 3 дня.
В распоряжении есть гантели, штанга, вертикальный блок, скамья для пресса. Занимаюсь в школе)
ЭШ
Эмма Шлотгауэр
а цель! ?
масса! ?
то тяжёлая база!
лучшая книга для русского парня! это русская методика со славянской философией!
и отсутствие христианского бреда!
Фалеев "Анти Думай 2"..Качайся по русски.. .
там и философия и программа и физиология!
Рома
гугл в помощь