Людмила Бородина
Пожалуйста составьте мне нормальную программу тренировок на массу.
Вобщем перепробывал много программ, метался туда сюда, так и не прибавил ни килограмма, хотя силовые немного подросли. Помогите пожалуйста составить программу тренировок на массу, а то во мне всего 118 кг, а масса не растет больше, мой рост 170 см, если надо.
Может проблемма как раз в беге, я как раз много бегаю, наверно нужно сбавить нагрузку.