Как накачать центр груди без кроссовера?.

При жиме гантелей делай супинацию кистями в верхней точке.

1. тренажер "бабочка"
2. жим гантелей со сведением в верхней точке
3. жим штанги узким хватом (на ширине плеч) , локти при этом стараться развести в стороны, а не прижать к корпусу