можно ли есть после тренировки. Цель похудеть?

истина в дроблении питания на 6 раз в день.. .
и расчет калорийности в зависимости от затрат и прихода с едой....

Тебе есть нужно после тренировки, но не раньше, чем через 2 часа. Ну и конечно уменьшить калорийность продуктов.

можно немного,
фрукты, сок ...

Несомненно можно и нужно! вопрос в том что есть!
Главное кушать продукты которые содержат высокую концентрацию белка! куриная грудка, рыба, молочные продукуты, яйца! Также хорошо будет употребление Кефира, простокваши, молока, ряженки! также это хорошо употребить на ночь, тк мышцы восстонавливаются и растут ночью, тем самым дать им стимул, без всякого накопления лишник кг, и жировой прослойки

Нужно обязательно есть, если ты голоден! Организм будет откладывать жиры "про запас"! Если не поесть ты наоборот будешь толстеть!
А вот если ты после тренировки в бассейне то нельзя 30 минут пить и 1 час есть!
Но обязательно нужно съесть хотя бы банан! И что нибудь попить - например имунеле!

Удачи: )

С целью похудеть нельзя есть ни до ни после тренировки за 2-3 часа, углеводов в день не более 60 и исключительно медленных.

Закинься ВСААшками после трени, как раз часа на 2 хватит, а там можно и поесть нормально... .
@T1000@, если угли урезать до 60 гр в день, то через недельку он по ступенькам в зал поднятся не сможет.... Урезать максимум до 150