Как увеличить количество подтягиваний ?

Question

Подтягиваюсь всего 3 раза ( раньше вообще не мог) пока весил 130 не мог вообще подтянуться, щас скинул до 100 и подтягиваюсь всего 3 раза (стыдно если честно) нужно подтягиваться 15 раз минимум (норматив такой ) Что делать (каким образом увеличивается количество подтягиваний ?

Булат · Accepted Answer

[ссылка появится после проверки модератором] ВОТ! ! я по этому методу с 1 раза до 28 дошёл!!!

Наталья · Answer

используй переодизацию.

Dear · Answer

Такая же фигня. Надо чаще подтягиваться прям аж до последнего вдоха. По подходам. Каждый день.

Екатерина · Answer

Дополнительный вес (портфель, сумку). Берёшь портфель или что нибудь, кладёшь книги и подтягиваешься. Нужно отжиматься и желательно бегать.