подскажите пожалуйста как добиться результата как на фото?

Question

подскажите пожалуйста, куда лучше пойти в тренажерный зал или на фитнес? 
 
трен. зал с инструктором три раза в неделю или фитнес? плюс к одному из этого бег трусцой. 
 
что эффективнее поможет сделать тело подтянутым и рельефным, например как на фото. 
 
и возможно ли добиться такого дома : занимаясь дома часа по 2-2,5 по видеурокам Jeanette Jenkins Hollywood Trainer: Bikini Bootcamp Workout и Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism, так же программа Шон Ти, при этом качать пресс и бегать трусцой по часу, все это конечно чередовать. 
Рост 176, вес 75 кг 
 
<img title="подскажите пожалуйста как добиться результата как на фото? " src="//otvet.imgsmail.ru/download/9587139c174fedc916fd0542b2209dc7_i-377.jpg" >

Александр · Accepted Answer

с твоим ростом ты никогда такой не будешь, но если хочешь быть тощей шпалой, то в топку этим домашние программы, шуруй в спорт зал и года через 2-3 ветром сносить будет)))

Ольга Груздева · Answer

Можно главное желание . 
Даже часа хорошей тренировки в день вполне достаточно. 
Бег самое лучшее аэробное упражнение поэтому оно обязательно должно быть 1 или 2 раза в неделю. 
2-2,5 часа не много ли? 
И еще очень много зависит от правильного питания замечу не голодания, а именно питания)

Евгений Высоцкий · Answer

Здравствуйте! 
Дома навряд ли хватит силы воли. Занятия фитнессом с хорошим тренером, с частотой в зависимости от Вашего физического здоровья, диетой и строгим режимом. В зависимости от генетики и упертости от несколько лет до ...
Здоровья Вам и успехов! 
С уважением!

Alina . · Answer

Многое зависит от генетики.. . Когда-то я пытался бегать, но рост у меня 183, а вес ниже 80 не опускается, бегал три года, случались достаточно часто проблемы с коленями, связками, сухожилиями и т. д. , оставил это дело. Сейчас занимаюсь штангой, вот тут моя генетика мне пригодилась;)

Дмитрий Журавлев · Answer

75 при 75 ...приличный вес то получается. Питание менять! (это первое) 
Второе. Тренажеры это тоже фитнес. Но для вашей цели предпочтительнее аэробная нагрузка - танцевальные программы, степ, ..что там у нас еще. 
Третье. Бег трусцой - в топку. Беговая дорожка и быстрый шаг (никакого бега! ) 
Четвертое. Как на этом фото - это в смысле "больной"?! Девушке на этом фото либо 13 лет, либо у нее БОЛЬШИИИИИЕ проблемы со здоровьем. Для нормального функционирования организм "женской особи человеческого существа" должен иметь содержание жира порядка 20-25%. 
Пять. Дома добиться можно чего угодно! Но...! Для этого вы должны быть как минимум инструктором по ФП. То есть человеком который в состоянии самостоятельно составить программу занятий. отслеживать и корректировать ее. Видио уроки в этом не помощники. 
 
... а вот маникюр не плохой.

Илья · Answer

Будешь "новой унесенной ветром"