И.
Ирина .
как добиться таких впадинок? :D(картинка) и сколько раз в неделю нужно попу качать, каждый день?
Амор, а зачем шраги делать, не понимаю? .
Амор, а зачем шраги делать, не понимаю? .
штаны одень
хз как такого добиться, но ты охуенна и без ямочек на бедрах
Приседания и шраги нужно делать в спортзале, плюс низкоуглеводную диету соблюдать!
)))я на ипподроме работал, так там у всех попы прекрасные)) )
а почему фото не прислали? Мы бы сравнили)))
просушитесь и всё.
диета, бег и тренировки круговые.
Да, напоминает конный спорт.
Каждый день задрачивать определенную группы\у мышц смысла не имеет, мышцы растут после тренировки и не во время. Девочка не безуглеводной диете 100%, может быть сушилась (обезвоживалась).. .
А так хорошие упражнения на ноги и попу это: присед, жим ногами, выпады с гантелями ( по моему удобнее чем со штангой) и становая на прямых ногах.