Оцените программу, пожалуйста^^ 16 лет, 63 вес.

Question

Понедельник: Грудь, Трицепс: 
Жим лежа, разводка, французкий жим, тяга гантели из-за головы, выпрямление руки в наклоне. 
Вторник: Отдых 
Среда: Спина, Бицепс: 
Становая, тяга Т-грифа, подъем штанги на бицепс, концетрированные подъем гантели на бицепс. 
Четверг: Пробежка. 
Пятница: Ноги, Плечи. 
Жим ногами, разгиб ног в тренажере, жим арнольда. армейский жим, подъем гантелей перед собой. 
Выходные: Отдых

Михаил Д************* · Accepted Answer

Все бы хорошо, да только, где же приседания? 
Добавить бы. И икры ты тоже не собираешься тренировать?

Татьяна Туманина · Answer

мало упражнений добавь хотябы жим лежа с наклоном, присед, подьем на носки и пресс

Мария Смусенко · Answer

а мне понравилась программа

Ирина Лянг (Месилова) · Answer

выкини изолирующие добавь базовые

Рустам Мирзоев · Answer

бег убери, это будет мешать набору массы.

Гриша · Answer

а количесво повторений, подходов, веса?... Это не программа, а просто набросок последовательности упражнений. и потом, цель какая?