Почему не появляются грудные мышцы, занимаюсь уже три месяца, через день, по 5 подходов

Хоть бы написал что за упражнения такие и какой вес.. .
Судя по количеству повторений в подходе это больше похоже на отжимания или на жим гантелей, причем оч легких.. . Грудь таким образом не построишь, это дрочка какая-то...

это что? ты гантелями занимаешься или отжимания делаешь? с такой программой далеко не уедишь

повторений много. увеличь вес гантелей

Ой, чуть со смеху не умер.. . от такой тренировки никогда ничего не вырастит.
Придерживайся моих советов и все будет как надо. Итак:
Во первых, одну группу мышц качай не чаще чем 2 раза в неделю. К примеру, если качаешь грудь и трицепс в понедельник, то следующая тренировка в четверг.
Во вторых, делай упражнения на массу. К примеру распишем упражнения для груди.
Жим лежа
1 подход 30% от рабочего веса 10 повторений
2 подход 60% от рабочего веса 10 повторений
3 подход 80% от рабочего веса 10 повторений
4,5,6,7 подход 100% рабочего веса 6-8 повторений.

А так как ты занимаешься делаешь только хуже.

отжимаешься что ли? от отжиманий ничего не вырастет. штанга и гантели нужны.

Потому что вы не знаете, что такое бодибилдинг, строгий режим и пахота со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет, а не какое то там упражнение тем более через день, наверно ещё отжимание)) ) Удивительно, вообще ничего не читают и чего то ещё хотят добиться.

Это кажеться, я теперь лет 10 не занимаюсь, а мышцы вроде сами растут))) Все будет, продолжай.

вес надо добавлять.

и не должны у тебя прога на похудение и отжиманиями грудь не накачаеш только штангой и гантелями больших весов за 2-3 года!

Я так понимаю это отжимания, еще и через день.. . Питание, отдых.. . да ну тебя, писать долго. САМ ЧИТАЙ СТАТЬИ.