⇢ Юл
Юлия
От отжимании сильно накачаются руки?
Хочу накачать грудь, помогут ли отжимания: 1п-65;2—65;3—45;4—45;5—40(приходя. к этому постепенно)
НТ
Наталия Турова
не сильно ты накачаешь руки одними отжиманиями
ОК
Ольга Калинина
Попробуйте жим лёжа
Са
Сашка
Жим-лежа, ноги, при этом-выше головы.
Алексей Мольков
От отжиманий качается трицепс и грудь, в зависимости от постановки рук.
Без качественного питания и прогрессии нагрузок - ничего не качается, сколько
бы повторений ты не делал.
Для роста мышц диапазон повторений составляет 6-12 раз, на 3-4 подхода с позитивным
отказом в каждом повторении до 30 секунд.
ТД
Татьяна Давыдова
Да несомнено, упражнения вам помогут