эффективна ли эта программа тренировок на турнике и брусьях?

1Подтягивания на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты
2Подтягивание на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты
3Отжимания на брусьяхМаксимальное количество1.5-3 минуты
4Подтягивания на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты
5ПрессМаксимальное количество1.5-3 минуты
6Подтягивания на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты
7Отжимания на брусьяхМаксимальное количество1.5-3 минуты
8Подтягивания на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты
9Отжимания на брусьяхМаксимальное количество1.5-3 минуты
10Подтягивания на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты
11Подтягивание на турникеМаксимальное количество1.5-3 минуты