Привет. Купил сывороточный протеин (первый раз) и к нему мне дали такоую инструкцию:
На 300 гр молока или воды одна мерная ложка (2ст. ложки) - это порция.
После завтрака через час - порцию
После обеда через час - порцию.
После тренировки или перед сном - порцию.
Вопрос у меня простой: я должен пользоваться этой инструкцией, т. е. употреблять протеин каждый день или в дни тренировки? (3-4/неделя) .
может следует все-таки посоветоваться с врачом, а не полагаться на каких-то несмышленых людей? я лично считаю, что надо пить каждый день
Не знаю я пью только до и после трени .
Обычно, производители пишут инструкцию на атлета, вес которого равен 80 килограммам. Так это всё индивидуально, то нужно всё подстраивать по ощущениям.
каждый день пьют протеин
Ты должен принимать протеин в зависимости от пищи, которую принимаеш в течении дня. все должно быть сбалансировано. куча сайтов где все расписано.
Вашу дневную дозу лучше пить в два приёма. Так как за раз организму трудно усвоить такое количество белка. Обычно его принимают между приёмами пищи. Я советую пить его между завтраком и обедом и сразу после тренировки. А если тренировки нет – перед ужином. В принципе, можете поделить хоть на десять приёмов. Но это уже будут лишние и ненужные заморочки. Можете пить всё за раз. Но есть вероятность, что часть белка просто не усвоится.
завистит от стажа, новичку только после трени, от года до 3 лет-каждый день на ночь добавить. от 5 лет три раза в день-утром добавить!
⇢