Начни с полной инфоблокады. Не общаешься с ней, не мониторишь её соц сети (если руки тянутся - удали аккаунт в вк) , входящие звонки сбрасываешь, смс удаляешь не читая.
Начни заниматься спортом, найди хобби, вторую работу. По утрам пробежки, как накатят воспоминания о лябви и бывшем пельмене начинай отжиматься) )
Смени стиль одежды, если раньше носил спортивную, джинсы, одевай костюм и рубашку и наоборот.
Купи/поменяй машину (если средства позволяют) .
Больше бывай на людях, с друзьями, займи свободное время походами в кино, театр, на курсы вышивания крестиком (выбери чего-нибудь на свой вкус)
Попробуй сеансы тайского массажа, говорят неплохо расслабляет.
Избавься от всех совместных фоток, вещей, которые могут напомнить о бывшей.
Из того, что нельзя:
ни в коем случае не бухай
не думай о ней вообще, как накатывает, писал выше - отжимайся, или на пробежку.
Из самого главного: гугли "санчас АБФ" (так в яндекс и забей) почитаешь, заодно с форумом познакомишься.
И запомни одно: ушедшую бабу вернуть невозможно, да и не нужно. Если попросится назад - шли в лес.