⇢ АТ
Антон Титов
Юлия Корниенко
Каждое утро кушай творог. И вообще, как можно больше белка. Яйца, рыба, белое куриное мясо, как никак протеин )
КР
Катя Родина
Белковые коктейли.
АР
Андрей Ревин
Гейнеры можно но эт добавка так что жрать нада в 2 рыла 4-5 раз в день но не прям обжираться чтоб потом двинутся не смог а с чувством легкого голода со стола вставать + гейнеры норм должно быть еще заниматься регулярно, ну а если совсем психованный ты то прими метанку ( метандростенолон) побочек много
ЕГ
Евгения Григорьева
базу со штангой три раза в неделю и еду 4-6 раз в день!
Ol
Oleg
В 14 лет если подросток не жиробас сам по себе - что не съешь, всё "сгорит". А вообще, если подросток - "спортсмен", значит выступающий. Так у него и тренер должен быть, в таком случае. И тут лучше всего подойти к тренеру с вопросом: "А не слишком ли мало я ем, тренер? "
Sergej Ustinov
еду
Владимир Казаков
белки углеводы. а не суп в обед