Несколько вопросов о растяжке на шпагат (внутри)
Раньше никогда на шпагат не садилась, т. е. подготовка нулевая.
1.Эффективнее растягиваться ежедневно или через день?
2.Должны ли болеть мышцы после растяжки на следующий день? И если да, то это только на первое время или так будут постоянно болеть, пока на шпагат не сяду? (Я не имею в виду боль ВО ВРЕМЯ растяжки, это понятно, что болеть должно, я имею в виду именно про боль как от обычной физ. нагрузки после долгого перерыва. )
3.Могут ли быть какие-то серьезные травмы или это практически нереально, если резко себя не дергать?